pierwszy raz

Chciałam się pochwalić że weszłam w 40tkę pierwszy raz od 9 lat :-D %-) /SFD/2019/12/29/09c4aaf3edfe438e80f62813f6e51b26.jpg

Chciałam się pochwalić że weszłam w 40tkę pierwszy raz od 9 lat :-D %-) /SFD/2019/12/29/09c4aaf3edfe438e80f62813f6e51b26.jpg ja myslalem ze Ty juz po 40-stce jestes :-D

Wiem, wiem :-) u nas jest jedna budka z goframi które pobijają wszystkie inne, stoi tam ponad 30 lat i prowadzi to jedna rodzina. Mają taki twarożek z żółtkami jak do naleśników, z truskawkami to mój ulubiony zestaw :-) A tymczasem sprzedałam dzieci do babci i można wyskoczyć na słońce. Pierwszy raz mam luz od ponad 2.5 miesiąca uff [...]

Elo 17 dzień cyklu DT 1) Podciąganie na drążku 4s (17 , 12 , 10 ,10 ) 2)Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 4s (8kg15,10kgx10,12kg-7) 3Martwy Ciąg 3serie (60kgx12 65x10 65x10 70kgx8 4Wyciskanie sztangielek w górę siad 14kgx3 stały ciężar 5)Podciąganie sztangi w opadzie 30kgx12 35x10 40x10 6)Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie [...]

29 dzień cyklu 1 Wyciskanie w Leżeniu na ławce płaskiej -progresja- 60kgx12 65x10 67kgx10 2Wyciskanie w leżeniu na ławce skośnej hantlami 23kgx10(x3) 3Rozpiętki ławeczka pozioma 12kgx12(3x) 1 seria to 1)Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 12x20kg 2)Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 15x20kg 3)Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 15x20kg [...]

Dzisiejszy trening: rozciaganie + 5 min orbi Trening B - pierwszy raz wykonany. 2x10 A. martwy ciag sumo 37/42 kg - spokojnie moge wiecej B1. przysiad wykroczny z tylna noga na podwyższeniu po 10/12,5kg w rece B2. sciaganie drazka gornago podchwytem 35/35kg C1. wypady w tyl 10/12.5kg w rece C2. snach jedna reka 7kg D1. brzuszki na pilce, lub [...]

[...] również byłam mokra. 23.05.2009 Trening : 52 minuty biegania Dieta : jak narazie/planuje do konca dnia w 100% Uwagi: dzisiaj pod czas biegania byłam mokra całkowicie. pierwszy raz również zdarzył mi sie taki przypadek. wiatraki który pracowały na maksa=jak ktos był mokry to delikatnie a z mojego ubrania mozna było wyciskac [...]

Grek, jakbym chciał pójść na solarke, to ile na pierwszy raz? blady jestem bardzo

Ja piełdole Kolump pierwszy raz chyba wysłałeś wypowiedź bez foty suki

o koksik pierwszy raz powiedziałes coś pożytecznego,masz u mnie plusa ale jeszcze dwa i w pjerdol

doa poczatkujących takich jak ty davidek może i fbw dobre,dla reszty to juz lipa izik co ci jest pierwszy raz chyba od zawsze nie jesteś agresywnyco jest korwa,to ty,czy ktos inny

tylko choj wie od ilu zaczynać myśle,że jak na pierwszy raz nie więcej niż 10j bede brał

chciałem dać tylko po treningu zacząć od jakiś 4j i nie więcej jak do 10 dojść na pierwszy raz

jupka pierwszy raz cos takiego slysze

wczoraj pierwszy raz ogórkową zjadlem

Kocyła, wielkie gratki za zaje........ście zorganizowana imprezkę. Zrobiłeś pierwszy raz strongi i trzeba przyznac że wskoczyłeś od razu na górną półkę pod kontem organizacyjnym, jeszcze raz mega gratki byku i trzymaj tak dalej. Organizuję już 10 lat takie zawody i wiem jaki to jest trud żeby takowe zawody zorganizować a tych wiecznie [...]

jako ze z kolegą Perniem nie pierwszy raz się spotykamy..: PERNIU1993 Zabanowany do :2283-08-05 15:40:39

a ha mam pytanie niechce robic nowego postu. znajomy chce wziasc deke to jego pierwszy cykl. ma 22 -23 lata wiecej niewiem. czy na pierwszy raz sama deka czy cos dodac do niej. napewno deka + ???. dzieki

[...] na piechotę to dorzuciłem po 50 g. Ogólnie jestem dość aktywny i ciężko mi usiedzieć w miejscu. Co do wypowiedzi @stojeden stosuje oliwę z oliwek do smażenia również, pierwszy raz ogólnie skladałem taki dziennik, więc wybacz za takie błędy. Dietę rozpisano mi po badaniach krwi. No i się do niej stosuje. Jeżeli mam obciąć białko to [...]

Bóli mięśni du..y ciąg dalszy a dobrze Ci tak ma boleć ja pierwszy raz nie mam zakwasów po treningu, a wydawał mi się ostry...